Жители отделения «Специализированный жилой дом для граждан пожилого возраста и инвалидов» ГБУ «КЦСОН Краснобаковского муниципального округа» приняли участие в занятии клуба по скандинавской ходьбе « Ритм». Участники вспомнили показания, противопоказания, а также навыки скандинавской ходьбы:
1.Проконсультируйтесь с врачом:
Перед началом занятий важно убедиться в отсутствии противопоказаний, таких как недавние операции или некоторые хронические заболевания.
2.Начните с инструктором:
Обучение правильной технике у опытного инструктора поможет избежать травм.
3.Соблюдайте технику:
Движения рук и ног должны быть в противофазе (например, правая рука и левая нога).
Ставьте стопу с перекатом с пятки на носок.
Держите спину прямо, а корпус слегка подайте вперед.
Не упирайтесь палками в землю слишком сильно.
4. Начинайте постепенно:
Начните с коротких и неспешных прогулок, постепенно увеличивая их продолжительность.
Следите за пульсом — максимальный показатель во время тренировки не должен превышать 120 ударов в минуту для пожилых.
1.Проконсультируйтесь с врачом:
Перед началом занятий важно убедиться в отсутствии противопоказаний, таких как недавние операции или некоторые хронические заболевания.
2.Начните с инструктором:
Обучение правильной технике у опытного инструктора поможет избежать травм.
3.Соблюдайте технику:
Движения рук и ног должны быть в противофазе (например, правая рука и левая нога).
Ставьте стопу с перекатом с пятки на носок.
Держите спину прямо, а корпус слегка подайте вперед.
Не упирайтесь палками в землю слишком сильно.
4. Начинайте постепенно:
Начните с коротких и неспешных прогулок, постепенно увеличивая их продолжительность.
Следите за пульсом — максимальный показатель во время тренировки не должен превышать 120 ударов в минуту для пожилых.